탄수화물 단백질 지방의 역할과 다이어트 연관성
탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸의 세 가지 주요 영양소입니다. 각각의 역할과 다이어트와의 연관성을 살펴보겠습니다. 1. 탄수화물◎ 탄수화물은 주로 에너지원으로 작용합니다. 주로 농산물, 곡물, 과일, 채소 등에서 찾을 수 있습니다. ◎ 다이어트 관점에서는 과다한 단순 당 섭취가 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 단순 당이나 고당도 음식의 섭취는 혈당을 급격하게 올리고 인슐린의 분비를 촉진하여 체지방의 증가를 유도할 수 있습니다. 따라서 과도한 단순 당 섭취를 제한하고, 복합 탄수화물인 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 2. 단백질◎ 단백질은 근육을 구성하고 수리하는 데 필요한 영양소입니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. ◎ ..
2024. 5. 22.
