반응형 계란1 영양가 높은 계란(달걀) 건강상의 장점과 단점 달걀(계란)은 영양가가 높은 식품으로, 다양한 건강상의 이점과 잠재적인 단점을 가지고 있습니다. 아래에 계란의 주요 장점과 단점을 정리해 보았습니다. [ 장점 ]1. 영양가 높음◎ 단백질 : 계란은 고품질 단백질을 제공하여 근육 성장과 회복을 돕습니다. ◎ 비타민과 미네랄 : 비타민A, B2, B12, D, E, 철, 인, 셀레늄 등 다양한 필수 영양소가 포함되어 있습니다. ◎ 콜린 : 뇌 건강과 신경 기능에 중요한 역할을 하는 콜린이 풍부합니다. 2. 눈 건강 ◎ 루테인과 지아잔틴 : 계란 노른자에 들어있는 이 항산화제들은 눈의 망막을 보호하고 황반변성 예방에 도움이 됩니다. 3. 심장 건강 ◎ HDL콜레스테롤 : 계란은 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 높은 HDL 수치는.. 2024. 5. 21. 이전 1 다음 반응형
