오십견 증상 치료방법 팔이 안 올라갈 때 꼭 보세요

 

어느 날부터 팔이 뒤로 잘 돌아가지 않거나 머리 위로 들기 어려워졌다면 단순 근육통이 아니라 오십견 증상일 수 있습니다. 특히 옷을 입거나 머리를 감을 때 어깨가 찌릿하게 아프다면 방치하지 않는 것이 중요합니다. 오십견은 시간이 지나면 자연 호전되기도 하지만, 적절한 치료방법과 운동을 병행하면 회복 속도를 크게 줄일 수 있습니다.

 

오십견 증상 팔이 안 올라가는 이유

 

 

오십견은 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 굳어지면서 움직임이 제한되는 질환입니다. 의학적으로는 유착성 관절낭염이라고 하며, 관절 내부 염증과 섬유화가 진행되면서 팔을 들어 올리는 동작이 점점 어려워집니다.

대표적인 오십견 증상은 다음과 같습니다.

● 팔을 옆이나 위로 들기 어렵다

●  뒤로 팔이 잘 돌아가지 않는다

●  밤에 어깨 통증이 심해진다

●  어깨가 뻣뻣하고 굳은 느낌

●  옷 입기나 머리 묶기가 힘들다

특히 수동적으로 팔을 들어도 통증과 제한이 있는 것이 오십견의 특징입니다.

 

 

오십견 초기증상 자가진단 방법

오십견은 초기 대응이 매우 중요합니다. 다음 동작이 어렵다면 초기 단계일 가능성이 있습니다.

●  손을 등 뒤로 보내 속옷 고리 잡기

●  팔을 귀 옆까지 올리기

●  머리 뒤로 손 넘기기

●  반대쪽 어깨 만지기

이 중 두 가지 이상 통증이나 제한이 있다면 오십견을 의심해볼 수 있습니다.

 

오십견 치료방법 무엇이 있을까

오십견 치료방법은 크게 통증 조절과 관절 가동범위 회복으로 나뉩니다.

대표 치료방법

●  소염진통제 복용

●  물리치료

●  온열치료

●  관절 스트레칭 운동

●  주사치료

대부분 수술 없이 보존적 치료로 호전됩니다. 다만 통증이 심하거나 장기간 지속되면 전문 진료가 필요합니다.

 

오십견 스트레칭 운동이 중요한 이유

오십견은 관절이 굳는 질환이기 때문에 움직이지 않으면 더 악화됩니다. 통증 범위 내에서 지속적으로 어깨를 움직여야 관절 유착을 예방할 수 있습니다.

대표적인 오십견 운동

●  팔 흔들기 펜듈럼 운동

●  벽 짚고 팔 올리기

●  막대 잡고 어깨 올리기

●  수건 잡고 등 뒤 스트레칭

 

 

하루 2~3회 꾸준히 시행하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

 

오십견 회복기간 얼마나 걸릴까

오십견은 진행 단계에 따라 회복기간이 달라집니다.

●  통증기: 3~6개월

●  동결기: 4~12개월

●  회복기: 6~24개월

전체 경과는 1~2년까지도 이어질 수 있지만, 치료와 운동을 병행하면 회복 속도를 크게 단축할 수 있습니다.

 

오십견과 목디스크 차이

팔이 안 올라가는 증상은 목디스크와 혼동되기도 합니다.

오십견 특징

●  어깨 움직임 자체 제한

●  밤 통증 심함

●  팔 올릴 때 뻣뻣함

 

 

목디스크 특징

●  목 통증 동반

●  팔 저림 방사통

●  특정 방향에서 통증

어깨 움직임 제한이 핵심이면 오십견 가능성이 높습니다.

 

팔이 안 올라갈 때 꼭 기억하세요

오십견은 흔하지만 일상 기능을 크게 떨어뜨리는 질환입니다. 팔이 안 올라가는 증상이 있다면 단순 근육통으로 넘기지 말고 초기부터 스트레칭과 치료를 병행하는 것이 중요합니다.

특히 통증 때문에 어깨를 사용하지 않으면 관절이 더 굳어 회복이 늦어질 수 있습니다. 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 움직여주는 것이 가장 좋은 오십견 치료방법입니다.