비타민 C 과다복용 주의할 점 부작용 10가지

 

비타민 C는 일반적으로 안전한 영양소지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있습니다.

아래는 비타민 C 과다 복용의 가능한 부작용 중 일부입니다.

 

1. 소화 장관 문제

과다한 비타민 C 복용은 소화 장관 문제를 유발할 수 있으며, 설사 및 복통 또는 구토와 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

비타민C 가 풍부한 오렌지

2. 소화성 궤양

과다한 비타민 C 복용은 위산 분비를 축진하여 소화성 궤양의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

3. 신장 결석

비타민 C가 대량으로 소변으로 배출될 때, 비타민 C의 일부가 신장에서 산화되어 소량의 산소를 생성할 수 있으며, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

4. 다량 복용 시 빈혈

과다한 비타민 C 복용은 철 흡수를 억제할 수 있으며, 이는 철결핍 빈혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

5. 칼륨 부족

과다한 비타민 C 복용은 칼륨 배출을 촉진할 수 있으며, 이는 칼륨 부족의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

6. 알레르기 반응

일부 사람들은 비타민 C에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.

피부 발진, 가려움증 또는 발진과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

 

 

7. 이뇨 작용

비타민 C는 이뇨 작용을 유발할 수 있으며, 이는 비타민 C를 과다 복용할 때 증상이 악회될 수 있습니다.

비타민C가 들어있는 브로콜리

 

8. 당뇨병 관리의 어려움

과다한 비타민 C 복용은 혈당 수치를 상승시킬 수 있으며, 당뇨병 환자의 혈당 관리를 어렵게 할 수 있습니다.

 

 

 

9. 선별성 신경 손상

과다한 비타민 C 복용은 긴 기간 동안 복용될 경우 선별성 신경 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

10. 부정적인 상호작용

비타민 C는 일부 약물과의 상호작용을 일으킬 수 있으며, 특히 항암제나 항응고제 등과의 병용 시 주의가 필요합니다.

 

비타민C가 풍부한 딸기

 

 

지금까지 비타민C를 과다복용 했을때 일어날 수 있는 부작용에 대해서 알아보았습니다. 이러한 부작용을 방지하려면 권장 섭취량을 지키고, 의사 또는 약사와 상의하여 적절한 복용량을 결정하는 것이 중요합니다.