면역 높이는 방법 8가지
면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이는 건강한 생활습관을 유지하는 것과 밀접한 관련이 있는데요, 아래에 면역력을 강화할 수 있고 면역 높이는 방법 8가지를 살펴보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지 (비타민과 미네랄 섭취)비타민 C, D, E, 아연, 셀레늄 등의 영양소는 면역 기능을 지원합니다. 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 생선 등을 충분히 섭취하세요. (항산화제 섭취)항산화제는 세포 손상을 방지하여 면역 기능을 보호합니다. 베리류, 시금치, 당근 등은 항산화제가 풍부한 식품입니다. (프로바이오틱스)유산균과 같은 프로바이오틱스는 장 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 요구르트, 김치, 된장과 같은 발효 식품이 이에 해당합니다. 2. 적절한 수면성인의..
2024. 8. 9.
