기침이 자꾸 나면 난감할때가 많습니다. 오늘은 기침 멈추는 방법 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 수분 섭취
따뜻한 물, 생강차. 꿀물, 유자차 등을 마시면 기침 완화에 도움이 됨.
충분한 수분 섭취로 목의 건조함을 방지.
2. 가습 유지
실내 습도를 40~60%로 유지하면 기침 완화에 효과적.
가습기 사용 도는 젖은 수건을 걸어두기.
3. 꿀 섭취
꿀을 따뜻한 물이나 차에 타서 마시면 목을 진정시키고 기침 완화 효과가 있음.
직접 한 스푼 먹어도 좋음.
4. 생강, 레몬 활용
생강을 얇게 썰어 꿀에 재운 후 섭취하면 기침 완화에 도움이 됨.
레몬즙을 따뜻한 물에 섞어 마시면 목을 촉촉하게 유지.
5. 따뜻한 공기 마시기
뜨거운 물을 받아놓고 증기를 들이마시면 목의 자극이 완화됨.
샤워하면서 나오는 김을 흡입해도 효과적.
6. 목을 보호하기
차가운 바람, 먼지, 담배 연기 피하기.
목이 따뜻하게 유지되도록 목도리 착용.
7. 기침 완화 스트레칭 & 호흡법
코로 깊게 들이마시고 천천히 입으로 내쉬기.
배를 손으로 감싸고 복식호흡하면 기침을 줄이는 데 도움됨.
8. 기침 억제제 사용 (약 복용이 필요한 경우)
기침이 심하면 약국에서 기침 완화제를 구매하여 복용.
기침이 가래를 동반할 경우 거담제를 선택.
9. 충분한 휴식
피로가 심하면 기침이 악화될 수 있으므로 충분히 휴식 취하기.
몸을 따뜻하게 유지하고 무리한 활동 피하기.
10. 병원 방문 필요할 때
기침이 3주 이상 지속되거나 악화될 경우.
숨이 차거나 가슴 통증이 동반될 때.
피 섞인 가래가 나오거나 고열이 동반될 때.
어떤 방법이든 기침의 원인에 따라 효과가 다를 수 있으니 증상이 오래 지속되면 병원 방문을 추천드립니다.