고혈압 증상과 예방, 치료 방법

 

고혈압의 증상

 

고혈압은 종종 "침묵의 살인자"로 불립니다. 이는 초기 단계에서는 증상이 거의 없기 때문입니다. 그러나 혈압이 매우 높아지거나 장기간 유지되면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

1. 두통 : 특히 아침에 발생하는 심한 두통.

 

2. 어지럼증 : 일시적인 어지럼증이나 현기증.

 

3. 흉통 : 가슴의 통증이나 압박감.

 

4. 호흡 곤란 : 특히 활동 중이나 누워 있을 때 숨이 가쁘거나 답답함.

 

5. 심장 박동 이상 : 불규칙한 심장 박동이나 심계항진.

 

6. 코피 : 갑작스러운 코피.

 

7. 시야 장애 : 시야가 흐려지거나 시각 장애.

 

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. 하지만 많은 사람들은 증상이 없어서 정기적인 혈압 측정이 중요합니다.

 

 

 

고혈압의 예방

고혈압을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 필수적입니다. 다음은 고혈압 예방을 위한 주요 방법들입니다.

 

1. 건강한 식단 : 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 소금(나트륨) 섭취를 줄이고, 포화지방과 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.

 

2. 체중 관리 : 적정 체중을 유지하고, 비만인 경우 체중을 감량합니다.

 

 

3. 운동 : 규칙적인 신체 활동이 중요합니다. 매주 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동을 목표로 합니다.

 

4. 금연 : 흡연은 혈압을 상승시키므로 금연이 필수적입니다.

 

5. 절주 : 알코올 섭취를 줄입니다. 남성은 하루 2잔 이하, 여성은 하루 1잔 이하로 제한합니다.

 

6. 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이기 위한 명상, 요가, 심호흡 등의 기술을 익힙니다.

 

7. 정기 검진 : 혈압을 정기적으로 측정하고, 의사의 조언을 따릅니다.

 

 

고혈압의 치료

고혈압 치료는 주로 생활습관 개선과 약물 치료로 이루어집니다. 치료의 목표는 혈압을 정상 범위로 낮추고, 합병증을 예방하는 것입니다.

 

1. 생활습관 개선 : 예방과 마찬가지로 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 체중 관리, 금연, 절주, 스트레스 관리가 종요합니다.

 

 

2. 약물 치료 : 의사가 처방하는 약물을 복용합니다. 주요 약물 종류는 다음과 같습니다.

＊이뇨제 : 체내 나트륨과 물의 배출을 증가시켜 혈압을 낮춥니다.

＊베타 차단제 : 심장의 박동수를 줄이고, 심장의 부담을 줄입니다.

＊ACE억제제 : 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춥니다.

＊칼슘 채널 차단제 : 혈관의 근육을 이완시켜 혈압을 낮춥니다.

＊안지오텐신 Ⅱ 수용제 차단제(ARB) : 혈관을 확장시키고 혈압을 낮춥니다.

 

3. 정기적인 모니터링 : 혈압을 정기적으로 체크하고, 의사와 상의하여 치료 계획을 조정합니다.

 

 

고혈압은 적절한 관리와 치료를 통해 충분히 조절살 수 있는 질환입니다. 정기적인 검진과 생활습관 개선을 통해 고혈압을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다.